[...] na które znam odpowiedź ,ale w tych kwestiach jestem ostrożny i wole poznać zdanie innych,mianowiście chciałbym zwiększyć dawki na jakieś pół roku może mniej żeby zrobić forme na lato i ogólnie zobaczyć jak to bedzie na mnie działać chciałbym brać dwie fiołki na dwa tygodnie lub jedną na tydzien , nadal bedzie to z tego co wiem dawka [...]
Wiesz chodzi mi o to ze moje wyniki silowe są dosyć słabe, teoretycznie nie powinienem sie pewnie zabierac za push pulla tylko nadal cisnac fbw i co trening dokladac ciezar. Jednak tak jak pisalem doszedlem juz do tzw sciany i nie wiem czy teraz nie odjac ciezaru i zwiekszac co tydzien lub co kazdy trening ? Nacisnalem na 2 zestawy push pulla [...]
[...] codziennie licze, jezeli chodzi o kalorie i makrosy, takze na pewno kulała ta progresja. ewentualnie regeneracja bo troche stawy mnie bola, szczegolnie barków. Jak więc zrobić dzisiaj ten trening push? mozesz mi jakos pomóc. Zapisuje sobie zawsze swoje kg, oto ostatni trening jaki robiłem (było to tydzien temu): Jakbys mogl na tym [...]
[...] o tych przysiadach i na suwnicy to podobno lipa ale ja innej możliwości nie mam na mojej siłowni bo nie miałabym jak tej sztangi na plecy założyć bo nie ma takiego stojaka i jak mam to 60 kg na plecach to ciężko mi zrobić mocny przysiad i nie schodzę poniżej 90stopni nawet nie dociągam do tylu Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-05-25 20:57:11
[...] i pompki. 2.09 niedziela 15. Bieg Trzech Kopców Założenie było żeby pobiec treningowo czyli wykorzystać fakt, że to "tylko" 13 km (a nie 21 ;-) ) i wszystkie podbiegi zrobić truchtem bez przechodzenia do marszu. A były dwa naprawdę długie i wymagające i jeden przed metą, plus kilka mniejszych. Na biegach górskich tak się nauczyłam, że jak [...]
[...] Co Ci tu radzić - pooglądaj na YT jak się robi unoszenia, oni się wczuwają w te boczne aktony, skupia się, unosi, a Ty to robisz byle zrobić. Masz rację, robię by zrobić. Bo naprawdę mam już dosyć tego ćwiczenia. Uczę się tej techniki tyle czasu i tak na prawdę - stoję w miejscu. Ale no nic z tym nie [...]
[...] ciężarem, zdyszana, ale konkretnej partii mięśni, które pracowały nie odczuwam }:-( Tu wychodzą wszystkie moje niedouczenia. Z suwnicą się katuję, bo z samego faktu, że mam zrobić 100 powtórzeń już wariuję. Jakoś mi lepiej wchodzi krótka seria z większym obciążeniem :-D No nic zobaczymy co jutro powie mi moje ciało :-) dzisiaj jestem skonana i [...]
[...] 2 - to ćwiczenie to jakaś masakra dla mnie miałam zacisnąć zęby i zwiększyć do 20 kg i tak zrobiłam, ale wyszła mi tylko jedna seria i to naprawdę było wszystko, co mogłam zrobić, kolejne dwie serie to 15 kg, bo jakbym została przy 20 kg, to obawiam się, że robiłabym to ćwiczenie "do połowy" zdecydowanie najtrudniejsze ćwiczenie dla [...]
może pokażesz i nam te fajne rączki? do takich całkiem fajnych to im jeszcze daleko, a pokażę jak skończę redukcję i będzie podsumowanie wprawia sie i co smieszne robi caly czas technika albo seria dobijajaca, albo piramida w dol nie da się oszukiwać bez techniki, bo "strażnik" stoi cały czas nad głową i marudzi przy MC mysl przy [...]
[...] związku z ograniczonym czasem, nie robiłam 2. suwnica 4x10/8/6/6 90sek dzisiaj: 10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, - poprzednio: 10x35 kg, 8x45 kg, 6x55kg, 6x70 kg chciałam dzisiaj zrobić 90 kg, ale się nie udało 40 kg i 60 kg poszło w miarę gładko, przy 80 kg bardzo się zasapałam, było ogromnie ciężko, potem nałożyłam sobie 90 kg i nawet nie drgnęło, [...]
Hubert, trening zaproponował mi ten blondyn w długich włosach, ale stwierdził, że jak go nie będzie to inny instruktor na pewno będzie wiedział co ze mną zrobić. No cóż, nic nie poradzę. Natomiast z drugiej strony co on mógł mi zaproponować innego? Przecież nie da mi sztangi go ręki jak ja w życiu nawet nie 'wygłupiałam się na maszynach'. I tak [...]
Kretynizm jak dla mnie ,po co to niby? Jednego i drugiego bije chociazby cala dywizja z tej wagi Kickboxerow z Holandii , na zasadach boksu, rudy to wygralby imo, to tak jakby zrobic JDS vs Cain na zasadach boksu%-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-11-20 21:46:24
[...] przerwie. Barku już prawie nie czuć, więc jest dobrze. Do końca tygodnia polecę fbw na większej ilości powtórzeń, a później z powrotem wskakuję na plan schodkowy, ale muszę zrobić cofkę z ciężarami. Z fotami nadrobię. Całą przerwę byłem aktywny - jeździłem na rowerze, biegałem, pływałem, także sylwetka jakośćiowo jakoś nie ucierpiała. Jedynie [...]
[...] + drop 4. Rozpiętki w bramie 5. Unoszenie bokiem z linką wyciągu 6. Fracuskie wyciskanie sztangi łamanej stojąc No i dziś nogi na nowym gruncie. W siłowni gdzie zamierzałem zrobić trening był turniej squasha i ludzi tyle, że nie było wolnych kluczyków od szafek. Szybko podjąłem decyzję, że przejdę się do siłowni po sąsiedzku, bo też akceptują [...]
[...] , filmik to zły pomysł najpierw wyglądam zbyt komicznie, a pod koniec zbyt tragicznie Ja bym z tej pasty liczyła i węgle i białko Musiałabyś zwiększyć ilość i można by zrobić tak, jak piszesz, tylko raczej wrzuciłabym ją jako śniadanie, bo uzbiera się sporo węgli (których nie ma co się bać- dużo błonnika, niski IG) , a białka troszkę [...]
[...] rowerek stacjonarny Niestety minął okres, gdzie jeździło się z przyjemnością. Dzisiaj czas się dłuuuuużył. -------------------------------- I na co komu słodycze,jak można zrobić tyle zdrowych, słodkich zamienników 4nn, ja też prosiłabym o dokładniejsze wytyczne co do tego ptasiego, bo jakoś przeoczyłam przepis Martuccy. Podejrzewam,ze ubite [...]
jestem zmęczony,przy moim trybie życia, mało mam czasu na sen,ba wole się nie wyspać niż nie zjeść a szame trzeba zrobić,prace mam 3 zmianowa. plan jest z zeszłego roku z przygotowań do zawodów,wtedy miałem trenera,który przybliżył mi co to jest na prawdę BB i jak mam do tego podchodzić,zwłaszcza do diety i treningu. od jutra wchodzę na [...]
[...] Dzisiaj o godzinie 16.00 ruszam na bieganie , normalnie nie wiem co się dzieje nie mogę się już doczekać.Podstawa to dobra muzyka na uszy i nogi same niosą.Mam zamiar zrobić aeroby i zakończyć całość biegiem ciągłym.Muszę pamiętać o rozgrzaniu i rozciągnięciu nóg, żeby znowu nie było bólu w okolicy biodra.Jakoś dzisiaj wieje na dworze [...]
[...] miałem iść na siłownię ale byłem tak zmęczony, że przełożyłem na dzisiaj i idę na 13.00. Dzisiejszy trening przekładam na jutro. Dzisiaj zamierzam jeszcze zrobić bieg na 10km a jutro na 14km zgodnie z planem treningowym. Odnośnie planu biegowego to zrobiłem mały przeskok bo plan zaczynał mi się od środy a ja we wtorek zrobiłem [...]
Podsmiech**ki sobie robicie, a ja wstaje o 5.45, jade na trening, do pracy, na trening, do domu spac. To kiedy ja mam miec wolny czas ;) Ogolnie to ze zdrowiem jest tak, ze jak sie czlowiek dobrze czuje, to chyba lepiej sie nie badac. Oczywiscie gdy sie trenuje, nalezy, dla wlasnego spokoju - tylko mniej na uwadze to by nie leciec z wynikami do [...]
Hipogonadyzm hipogonadotropowy - moja walka z chorobą
